髪に良いといわれる食べ物は？ - 美と健康を追求する日々

（イメージ画像）

食べ物が体をつくることと同時に、女性の薄毛対策のためには、髪に良いとされる食べ物を積極的にとることが大事です。また、髪に良いとされる食べ物でも食べ方に気を付けなくてはならない場合もあります。

女性の薄毛対策のために、髪に良いとされる食べ物や、食事の組み合わせなどを紹介します。

「薄毛対策のためには、食生活を改善した方がいい」と聞いても、忙しい日々を送る現代女性達は、外食やテイクアウト、手軽に購入できるコンビニのご飯なども、毎日の生活に欠かせないでしょう。

そのような食生活で、髪に良い食べ物を取り入れることはできるのでしょうか？

まずは、薄毛対策のために気を付けたい食べ物です。

食品から摂る脂肪酸のバランスが崩れると、自己免疫疾患を引き起こして皮膚トラブルが起こります。

薄毛が気になる方は、サラダ油やマーガリン、またそれらを含んだレトルトやお菓子などの加工食品の摂り過ぎには注意！！

頭皮の血行不良を引き起こしてしまうため、コレステロール値が高い食べ物は薄毛の原因になると言われています。脂肪分の多い肉だけを食べるなど偏った食事をせずに、バランス良く様々な食べ物を摂取することが薄毛にも良いでしょう。

普段から口にしている嗜好品で、薄毛対策になりそうな食べ物はあると思いますか？

チョコレートが好きな女性は多いと思いますが、チョコレートは、髪の成長を促す作用がある鉄や亜鉛が含まれています。規則正しい食生活が大事ですが、カロリーが高いので食べ過ぎに注意して、たまの気晴らしにチョコを食べるのはいいですね。

髪に良い食品は、コンビニで買ってすぐ食べられるものにもありますよ。

コンビニのホームページの中には、販売商品の栄養成分表を公開している場合もあるので、チェックしてみてください。

・ゆで卵

ゆで卵は、手軽にタンパク質が摂れる食品としておすすめです。そのまま食べてもよし、サラダに加えてもよし。生卵でもほぼ同量のタンパク質が摂れるので、納豆に加えたり、TKG（卵かけごはん）にしたりして楽しんで。

・ビーフジャーキー

ビーフジャーキーには、タンパク質や亜鉛、銅、鉄など、髪に良い栄養素がたくさん含まれています。買ってすぐに食べられるので、髪に良い食生活ができなかった日の「駆け込み一品！」的な食品としても便利です。ただ、塩分もあるので食べる量はほどほどに。

（イメージ画像）

薄毛対策のために、髪に良いとされる食べ物を少しずつ取り入れましょう！

忙しい日々を送る現代女性たちが、薄毛対策だけのために大きく食生活を変えることは大変ですが、髪や頭皮にいい食べ物や、心がハッピーになるような食べ物を選びながら、前向きな薄毛対策への食生活も送りましょう♪